上班族如何減肚子上的贅肉 - 六步瘦腹操打造螞蟻腰
這一套簡單的瘦腹操對能夠快速減掉肚子上的贅肉，特別適合那些長期面對電腦的久坐族，因為這些人往往缺乏運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多辦公族的小肚子都出來了。下面就教你如何做瘦腰減肚子的動作。
上班族如何減肚子上的贅肉 六步瘦腹操打造螞蟻腰
這套相對簡單的瘦腹動作，能讓大家更容易堅持下去，直至瘦掉小肚子。這幾個簡單的小動作可以藉着身體的旋轉，加快腰腹部脂肪的燃燒，減少堆積的脂肪，緊實小腹並且塑造腰腹部的線條，讓你做個性感小腰精。
上班族如何減肚子上的贅肉 六步瘦腹操打造螞蟻腰
動作一：平坐在牀上或地點上，然後挺直背部，彎曲雙腿膝蓋，將腳板平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側，如圖，保持。
上班族如何減肚子上的贅肉 六步瘦腹操打造螞蟻腰
動作二：接着上一個動作，慢慢將腳尖做踮起動作，保腰背與脊椎繼續保持直立延伸，重心略向後移動。
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動作三：保持上一個動作，然後將左腿整個向上伸直抬起，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，保持動作五秒鐘。
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動作四：背挺直，平站在地面上，打開兩腳與肩同寬，然後抬起雙手，如圖，橫放在胸前，注意收緊小腹，放鬆肩膀。
上班族如何減肚子上的贅肉 六步瘦腹操打造螞蟻腰
動作五：保持上一個動作，慢慢向右轉動上半身，注意保持下半身不動，將全身的注意力集中到腰腹部旋轉的力量。
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動作六：然後再慢慢回正身體，不要停頓，繼續向左轉動上半身。注意動作時，儘量保持身體平衡，轉動時骨盆不要和膝蓋一起旋轉。避免腿伸直時身體向前傾，大腿後側肌肉過度緊繃的人，可適當地彎曲膝蓋。
上班族如何減肚子上的贅肉 六步瘦腹操打造螞蟻腰
這套動作就全部完成了，怎麼樣，是不是很簡單，但是對瘦腰腹部非常有效哦，特別適合那些長期面對電腦的久坐族，因為這些人往往缺乏運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多辦公族的小肚子都出來了。
