怎樣瘦腰瘦肚子 - 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

夏末秋初，意味着秀手臂、腹部及美腿的時節很快就要過了。身材好肚子上腿上無贅肉的MM可能會暗自神傷，而身上贅肉橫生的MM可能會慶幸終於可以和大家一樣穿衣了。不過，你可千萬別高興太早了哦，此時正是瘦腰瘦肚子最好的時機！

誰都不喜歡“水桶腰”，但如果想要來年春夏時節能夠像其它MM那樣一展傲人身材，那麼現在就是你瘦腰瘦肚子最好的時機。怎樣才能快速減掉腰腹部贅肉呢？如下三個動作讓你輕鬆實現這個願望！

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

彎腰運動

·雙腳以肩寬或臀寬距離分開站立，雙手自然垂擺於身體兩側。

·一手叉腰，一手伸直，腰向一側彎，讓伸直的那隻手的手指盡最大能力觸摸到腳，雙腿不能彎曲。

·起來，換一隻手，以同樣的方式向另一邊作彎腰運動。

·重複左右兩邊做彎腰運動，堅持100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

扭腰運動

·雙手抱着後腦勺，胳膊肘儘量向外打開，膝蓋微曲。

·將上身儘可能向左側後面扭，然後再向右側後面扭，注意把握身體重心，保持臀部不動。

·做100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

瘦腹運動

·躺在地板或長凳上，雙腿伸直，雙臂舉過頭頂伸展開來。

·雙腿垂直與身體，腳尖指向天花板，利用腹部力量將雙臂同樣指向天花板，與此同時肩膀也要與雙臂一起向上抬，儘量離開地面。

·然後，將雙腿和雙臂保持第一步最初的姿態伸展開來。

·接着再指向天花板，做40個回合。