鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法 - 教你快速減掉腹部小肚子

韓國辣媽鄭多燕從胖妹瘦到完美身材的辣媽，引起了不少胖妞的羨慕，很多人都在問鄭多燕是怎樣做到瘦的如此快的，小編現在告訴大家，鄭多燕推薦的辣媽瘦腰腹法，可以教你快速減掉腹部小肚子哦。

鄭多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上，全身放鬆，雙手交替的拍打你的下腹部，拍一次為一個節拍，做四個八拍就好了。

鄭多燕瘦腰腹：呼吸自然，姿勢沒有太多的固定，用腹部進行呼吸，深呼吸的時候，吸氣的時候收緊腹部，呼氣的時候放鬆，但是不能太鬆，一次呼吸為一個街拍，做四個八拍。

鄭多燕瘦腰腹：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重複3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。

鄭多燕瘦腰腹：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

鄭多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

鄭多燕瘦腰腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

鄭多燕瘦腰腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後，然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

鄭多燕瘦腰腹：自然站立，用雙手扶着你的跨步兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一個節拍，做兩個八拍，接着反方向轉。