怎麼樣快速收腹 - 腹部減肥瑜伽幫你甩開小肚腩

久坐在辦公室裏的MM們是不是對自己突起的小腹很頭疼呢？被便祕困擾的MM們和經常不運動的MM們是不是對自己的小肚腩深惡痛絕呢？那怎麼樣快速收腹呢？今天小編就為大家帶來腹部減肥瑜伽，幫你甩開小肚腩，擁有性感小腹。

怎麼樣快速收腹？腹部減肥瑜伽幫你甩開小肚腩

船式

船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。

1、仰卧，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。

2、吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆。

3、試着用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。

怎麼樣快速收腹？腹部減肥瑜伽幫你甩開小肚腩

磨豆功

在古印度，人們多家務時都很認真。像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麪團等各類的家務，都彷彿在進行着某種冥想儀式。在整個過程裏，身體非常專注地保持着某些特定的姿勢，為的是增強體能，並藉着手的勞作，將心意集中。就這麼簡單，藉由日常家務的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。下面的瑜伽就是由此衍生出來的腹部減肥瑜伽。

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腹部減肥瑜伽動作

1、坐立，雙腿向前伸直，手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。

2、吸氣，挺直腰背，雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣，左右吸氣。

温馨小貼士：練習過程中保持雙腿的併攏，儘量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉動，並去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。