鄭多燕瘦腰腹健身操 - 四步消除肥肚腩

平時坐着腰腹部的贅肉肆意橫生，一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界，學學鄭多燕的瘦腰腹健身操，堅持用四步消除肥肚腩。

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平腹絕招NO.1

1、身體向前彎低，上半身向左移動

雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。

2、腰部固定不動，上半身向右移動

維持1的姿勢，上半身向右移動。注意不要拱背。

平腹絕招NO.2

1、右手向外伸展，上半身向左移動

左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。

2、右手肘彎曲，上半身向右移動

右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動。

平腹絕招NO.3

1、雙手放在膝蓋上，臀部向後推出

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，儘量蹲低。雙手放在膝蓋上。

2、雙手做萬歲狀，伸展身體前側

雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側。

平腹絕招NO.4

1、雙手放在膝蓋上，儘量向下蹲

雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。

2、腰部向右轉，胸口轉向左邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

3、雙手放在膝蓋上，儘量蹲低

雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部儘量向下。雙手放在膝蓋上。

4、腰部向左轉，胸口轉向右邊

上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將意識放在胸口轉向右邊。腳尖維持朝前方。