鄭多燕減肥操消耗多少卡路里 - 瞭解熱量消耗更好掌握減肥進度

做鄭多燕減肥操不知道熱量消耗怎麼行，今天小編就來告訴你每集鄭多燕減肥操消耗多少卡路里，每次跳完操，知道自己的熱量消耗是很有必要的，這有利於我們執行正確的減肥操搭配，更好把握減肥的進度。快來看看~

鄭多燕減肥操卡路里消耗

·街舞操小紅帽(瘦腿部) 60分鐘消耗353千卡 一集消耗175千卡路里

·啞鈴操(瘦手臂)60分鐘消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里

·有氧操小灰帽(全身塑形)消耗300千卡 一集消耗150千卡路里

·瑜伽墊操(瘦腹部)60分鐘消耗266千卡 一集消耗133千卡路里

·瑜伽球操(放鬆腰腹)60分鐘消耗260千卡 一集消耗130千卡路里

看完鄭多燕減肥操的卡路里消耗情況，我們來了解一下鄭多燕減肥操每集都有什麼作用。

鄭多燕減肥操全集概述

1、全身的運動(小紅帽)

適合整體肥胖、體重基數較大的姑娘練習，全身的運動能帶動全身血液循環，對消除水腫、解決便祕都是很有用的。

2、啞鈴操

啞鈴操較多一點運動到手臂，手臂負重有利於減掉胳膊上的脂肪，姑娘們不用擔心長肌肉的問題，因為男士們每天用的啞鈴10-15公斤時，肌肉生長出來都很緩慢，更別不用説你用的0.5公斤的啞鈴做減肥操了。真的很想減手臂贅肉的人，可以放心跳這個動作。

(相關鏈接：做鄭多燕減肥操會長肌肉嗎)

3、塑身操 (小灰帽)

第三套塑身操的屈膝動作較多，這意味着更多的運動到大腿和小腿，因此，練習這套減肥操更有利於讓腿部形成好看的線條，起到瘦腿部的效果。

4、墊子操

這是很多人非常喜歡的一部操，做完後就感覺腹部非常緊實。因為墊上減肥操從三個維度刺激腹部(正腹部、下腹部、側腹部)臀部。墊上運動是非常強大，只要能堅持跳1、2次，你就會發跟上鄭多燕的動作一點也不難。 墊上減肥操鍛鍊的是“核心肌羣”，裏面的所有運動幾乎全都是普拉提中鍛鍊腹部的部分。

5、瘦臀瘦腿操

這套操是針對臀部的及腿部的塑形操，你把瘦腿操的動作做標準，就會發現瘦腿操是有翹臀效果的，再做的的時候可以試着摸摸你的臀部，繃的非常緊實，如果你的臀部扁平，就可以做這套鄭多燕減肥操翹臀。做操時找到臀部發力的感覺，你就會喜歡上這套操。

總結

鄭多燕減肥操每集消耗多少卡路里的水平都是不一樣的，在瞭解熱量消耗水平後，相信你能按自己的情況，合理搭配練習。

鄭多燕減肥操要想看到效果，必須堅持不懈練習，最好在飲食方面也有所調整，這樣，你就能做到健康減肥不反彈了。