鄭多燕減肥操好還是廣場健身操好 - 鄭多燕啞鈴操瘦哪裏

鄭多燕小紅帽是減肥界很有名氣減肥操，有些人減肥成功就是做得這個減肥操。那麼，鄭多燕減肥操好還是廣場健身操好？接下來就讓我們一起看看吧。

鄭多燕減肥操好還是廣場健身操好

鄭多燕的操屬於有氧運動, 起到燃燒脂肪的效果, 相對而言,小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽專運動量要大一些，屬瘦身效果好,小灰帽塑形+小紅帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。

鄭多燕啞鈴操瘦哪裏

隨着鄭多燕紅遍全球，她所創造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。相信有過在家中根據網絡推薦動作來減肥的朋友都有深刻體會，有些成功減肥的網紅推薦的動作看似簡單但其實真正做起來並不容易，而鄭多燕啞鈴操卻以其簡單易學會的優點吸引着大批想要減肥的人。那麼鄭多燕啞鈴操能瘦哪裏呢，鄭多燕啞鈴操分為好幾套操，可以很有效的針對身體某一部位，也能很好的促進全身脂肪的燃燒。

1、瘦手臂

鄭多燕減肥操是很好的一項有氧運動，而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負重，所以能更多的運動到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這裏簡單介紹一個鄭多燕啞鈴操中針對手臂的動作。首先身體站直，抬頭挺胸收腹，打開雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一隻啞鈴；然後吸氣時手臂帶動啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運動注重的是多頻率，少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都經受着大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對性的幫助我們減掉大肚子。這裏介紹一個瘦肚子的動作供大家參考。首先身體直立，雙腿打開與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然後雙手伸直與肩同寬，雙手各握一隻啞鈴；接着身體向右側轉，然後再轉回來，然後身體向左轉，再轉回來完成一組動作。儘量多做幾組。

3、瘦大腿

鄭多燕啞鈴操對減去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆積，所以堅持跳操是很有必要的。同時在針對臀部的動作中對大腿的鍛鍊也是很有效的。