順產後多久可以做鄭多燕的減肥操 - 跳減肥操的注意事項

很多人減肥都會去跳鄭多燕減肥操。跳鄭多燕減肥操可以很快就瘦下來嗎？產後需要減肥的話該怎麼辦呢？順產後多久可以做鄭多燕的減肥操？接下來就讓我們一起看看吧。

順產後多久可以做鄭多燕的減肥操

對於順產的女性來講，在產後如果想要儘早恢復身材的話，可以在產後第2天就可以進行簡單的減肥操，也可以等坐完月子之後，做一些自由的活動。一般每次做減肥操的話，不建議時間太長，一般在20分鐘左右，然後要休息一下，注意做減肥操的話，動作一定要輕柔，不要用蠻力，同時要注意每天堅持，這樣的話減肥的效果會比較明顯一些，在順產之後做減肥操越早越好，對於自己身材的恢復也有幫助。

跳減肥操的注意事項

飯後2小時再跳減肥操

一般進食後間隔兩個小時才可進行減肥操鍛鍊。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。但是也不空腹跳減肥操，長期空腹鍛鍊會導致體重急劇下降，臟器功能可能會受損，影響健康，可以在運動前吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。

選擇適合自己的減肥操

每個人的實際情侶都不一樣。需要根據自身情況去挑選合適的減肥操來跳。有些減肥操的運動量非常大，跳完一套時間可能需要時間不止30分鐘，這種比較適合進行長期鍛鍊的人士;而那些平時沒有怎麼鍛鍊想要減肥的人來説，最好是挑選一些運動量適宜的，時間在30分鐘左右的比較合適。

把握減肥操的節奏

很多人為了能儘快看到減肥的效果，一味的加快減肥操的速度，但是這樣做不僅沒有達到鍛鍊的效果，反而還會讓自己感覺很累。因此在跳減肥操時要把握好減肥操的節奏，控制運動強度，以心率120～150次/分鐘的中低強度進行。