鄭多燕瘦手臂減肥操 - 運動減肥拒做歐巴桑

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健身女星鄭多燕已經是兩個孩子的媽咪，依然保持49公斤的她是如何收手臂的呢？下面小編推薦鄭多燕瘦手臂減肥操，運動減肥拒做歐巴桑，贅肉不見了！

NO 1：

1、左右兩個腳交叉，儘量拉寬，左腳在前，右腳在後，讓小腿和大腿的肌肉緊繃起來，將右手手臂舉高，劃過頭頂，用左手拉右手，讓腰部的和手臂的肌肉緊繃。這一個動作要吸氣。

2、右腿收回，將手慢慢放下，右抬高骨盆，伴隨着呼氣。

NO 2：

1、將雙腳打開，可以比肩膀寬一點點，讓手肘和肩膀成一條直線。

2、將手臂伸開，將手指豎起大拇指，大拇指朝下，下臂回收、伸直，重複該動作。

NO 3：

1、還是剛剛步驟2的動作，收腹挺胸，將手臂上提下壓多次。

2、注意上提的時候要敏捷，下壓的時候要使用慢動作。