做什麼運動能瘦肚子瘦腰 - 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

怎樣才能瘦腰？想要擁有完美纖細的腰身是美眉們都夢寐以求的事情。但是運動是最健康的方法，到底做什麼運動能瘦肚子呢？小編介紹的14天快速瘦腰法一定受用！

做什麼運動才能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

挖除外在激凸脂肪消脂運動大計

雕塑局部曲線的最佳途徑非運動莫屬，藉由運動可同時代謝脂肪與老舊廢物，並使體內充滿活氧，要活就要動，要瘦也非動不可。

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仰卧脊椎旋轉預備式：

身體採仰卧姿勢，手臂與身體呈T字行擺放，掌心向上，髖關節與膝蓋呈90度，小腿與地板平行，腳尖伸直。

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Step 1：吸氣。上半身貼地不動，扭轉脊椎，使雙腿倒向右側，維持5秒鐘。

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Step 2：吐氣。放鬆身體，回到預備式姿勢。

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Step 3：吸氣。再次扭轉脊椎，使雙腿倒向左側，維持5秒鐘。

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Step 4：吐氣。放鬆身體，回到預備式姿勢。

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除了做瘦腰操，大家也可以適量的飲用牛奶，更有助於瘦腰。美國營養專家研究發現：日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人，發胖的概率只有不吃乳製品人的六分之一。臨牀研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥並縮小腰圍。