怎樣瘦腰最有效 - 快速瘦腰的方法早知道

不盈一握的小蠻腰總是令人欣喜的，要是多了贅肉就不好看了，怎樣瘦腰最有效？小編推薦快速瘦腰的方法，讓贅肉迅速跑光光。

怎樣瘦腰最有效？快速瘦腰的方法早知道

腹式呼吸

首先要學習腹式呼吸，就是吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚皮縮緊，對於練習瑜伽和發聲的人來説，這是必須的訓練。腹式呼吸有助於腸胃蠕動，促進身體廢物排出，走路時用腹式呼吸可以讓小腹肌肉變得緊實，有效瘦腰。

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親手做事

不管是在家打掃衞生，洗衣服還是處理花園，都儘量自己動手，然後你會發現，下蹲、彎腰、扭腰等小動作都可以幫助瘦腰，輕鬆塑造完美曲線。

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飲水充足

一定要保證喝水的充足，因為身體中各種化學反應都要用水作為介質，另外身體中的廢物也要隨水排出體外，所以要瘦腰喝水是一個重要的部分。

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排便穴位

穴位是一個神奇的東西，在肚臍水平方向的左右2釐米處以及這一點向下2釐米處，這兩個穴位是水道和歸來，按摩一下對排便很有幫助，通常連續點按5分鐘就會有便意。

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飯後站立

一般來説剛吃完飯不要立刻坐下或者躺下，會長肚腩的。晚飯尤其要吃的清淡一些，吃完飯半個小時後靠牆站立15分鐘，要夾緊臀部，整個背部靠在牆上，身體各個部分都儘量貼緊牆面，每天堅持的話，一週就可能見到效果。