日常如何瘦腰腹上的贅肉 - 腹部減肥最快的祕訣
忙忙碌碌的生活和工作，沒有時間上健身房的MM們日常如何才能瘦掉腰腹上的多餘贅肉呢？腹部減肥祕訣能讓你最快擁有纖細緊實的腰腹。
日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的祕訣
瘦腹祕訣一：平站在地面上，挺胸收腹，將整個背部緊貼於牆上，讓頭部、肩部、腰部和臀部都儘量的貼緊牆面，注意夾緊臀部。保持動作十分鐘，剛開始做時可能會覺得很累，可以適當的減少時間，等適應後在逐漸加長時間。每天堅持下來，一般很快就能看到效果，不僅能瘦小腹，還能有效改善駝背現象。
日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的祕訣
瘦腹祕訣二：真心想減肥，晚餐就不要吃到十分飽，一般七分飽即可。晚飯過後半個小時，可以做小動作來幫助瘦腰腹。平站在地面上，挺胸收腹，保持腰部以下不動，轉動腰部，左右扭腰各一百下，注意這個動作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。
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瘦腹祕訣三：按摩小腹，原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解。用手對小腹進行按摩揉搓，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側各按摩五十次。不僅能促進血液循環，從而促進皮下脂肪消耗，還能有效促進腸蠕動，幫助體內代謝廢物排出，改善便祕現象。
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瘦腹祕訣四：腹式呼吸法。在你小腹上的肚臍往下三根手指的部位，就是人體丹田所在，首先，想象這裏有個“小氣囊”，然後用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裏。此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裏的空氣，全部由鼻子呼出。
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腹式呼吸法能很好的幫助人體脂肪的燃燒。大家都知道，脂肪燃燒需要耗氧，我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多，所以腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。
日常如何瘦腰腹上的贅肉 腹部減肥最快的祕訣
在做腹式呼吸的時候，可以放鬆到胸部、頸部和肩部的線條，使我們的上半身線條更為優美有型。還能有效排出體內的有毒氣體，收緊小腹。剛開始做的時候，可以每天進行五十次的腹式呼吸。腹式呼吸還能改善睡眠質量，在睡前做也是很不錯的喲。
