掉頭髮吃什麼好 - 八大食物代表助你抵抗脱髮

我們平時吃的食物中含有各種各樣的營養成分，對我們的身體有着不同的功效，有時候它們甚至比藥還有用。什麼食物對治療掉頭髮是有好處的呢？讓我們一起來了解一下。

掉頭髮吃什麼好：牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處。祕密就在於牡蠣富含鋅，美國國家衞生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。鋅是一種強力抗老化成分，是對頭髮重要的營養素之一。

掉頭髮吃什麼好：牛奶

牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脱髮有關，如脱髮女性體內的維生素D水平較低。

掉頭髮吃什麼好：鮭魚

鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

掉頭髮吃什麼好：核桃

核桃仁中含有大量的維生素E，而維生素E可使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮之功效。

掉頭髮吃什麼好：黑豆

黑豆含有豐富的維生素B羣，維生素E及多量的泛酸，對烏髮養髮也有幫助。經常食用煮黑豆，對脂溢性脱髮、產後脱髮、病期脱髮等均有很好的療效。

掉頭髮吃什麼好：黑芝麻

芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮，防止脱髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。

掉頭髮吃什麼好：胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，因此在菜單中要多用胡蘿蔔。

掉頭髮吃什麼好：牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。