掉頭髮吃什麼好 - 女性要多吃健美頭髮的食物

進入秋季，除了常見的皮膚乾燥以外，掉髮也成為了大家的困擾，很多女性朋友一到秋季，頭髮就掉個不停，由於秋季氣温下降，為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，若人體營養跟不上，頭髮容易乾枯脱落。所以，在平時生活中應該多吃健美頭髮的食物，以防止脱髮，下面來看看掉頭髮吃什麼好。

掉頭髮吃什麼好

1、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的營養。頭皮的健康是美髮不可或缺的。

3、牛排

牛排含豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。

同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效防止脱髮。

4、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脱髮的超級食品。

5、黑豆

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

6、葡萄乾

葡萄乾可促進頭皮血液循環。另外，其含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，給頭髮生長帶來更大的動力。

7、牡蠣

蠣以強精劑聞名，牡蠣含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，對保健頭髮很有幫助。　

8、魚類

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脱落的作用。

掉頭髮吃什麼食物

1、鐵質食物

多吃富含鐵元素的食物可以起到生髮的作用。

如馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、木耳等。

2、鹼性食物

脱髮掉髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，需要多吃鹼性食物，而且對身體也有好處。

如新鮮蔬菜、水果等。

3、含碘高的食物

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健康美麗。

如海帶、紫菜、苔菜、海蔘、牡蠣等。

4、含植物蛋白食物

頭髮乾枯，髮梢裂開，應該多吃植物蛋白豐富的食物。

如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。

5、含膠原蛋白食物

頭髮的主要成份是角質蛋白，多吃西紅柿可幫助維持頭髮裏的膠原蛋白，要多吃含蛋白骨膠質多的食物。

如牛骨湯、排骨湯等。

6、含維生素E食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、杏仁等。