吃什麼對頭髮好 - 科學食補養出好頭髮

對於很多女生而言，對頭髮好很大的一個訣竅就是養好你的身體，給它提供正確的食物。如今各式各樣的含有化學成分的養髮產品其實都有一部分傷頭髮的性質，往往不如直接利用食補來為自己的頭髮增添營養。那麼究竟吃什麼對頭髮好呢？不要擔心，今天小編就來為大家分享幾個吃了對頭髮好的食物，幫助你的頭髮長得更好，從而煥發全新光彩。

黑芝麻

黑芝麻在中醫治療頭髮問題的方劑中被廣泛應用。因為黑芝麻中富含頭髮所需要的大量營養的重要成分，如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等，具有美容烏髮等效果。所以經常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方，可以防止脱髮，預防白髮。

海帶

海帶營養價值豐富，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質外，還是防治甲狀腺腫的良藥。其中碘顯得極為豐富，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。“頭髮質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

豆製品

要想調理乾枯毛躁的頭髮，豆製品類食物是絕對不能少的。總所周知，在大豆類製品中都含有大量豐富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭髮不可缺少的一種營養，它能幫助頭髮補充大量的營養物質。因此在日常生活中，頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品，這樣身體和頭髮都好。

牛奶

牛奶是一種高蛋白的食物，適當多喝一些對身體是有好處的。喝了富含蛋白質的牛奶，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。所以多喝牛奶頭髮就會相對有光澤的，對生新的頭髮也是會一些幫助的。

堅果　

所有的堅果均富含硒元素，而硒元素對於頭髮的生長和健康起到了很大的作用，可以説，常吃堅果會使你的秀髮烏黑靚麗許多MM們想要呵護好自己的秀髮，就不妨每日多吃一些堅果，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是非常好的能夠維持秀髮烏黑亮麗的美食。

雞蛋

雞蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是都是頭髮重要的美容營養素。

綠色蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。所以多吃綠色蔬菜對頭髮是很有幫助的。