熬夜晚睡對皮膚有危害 - 改善肌膚的七個竅門

都市人羣沒幾個是真的早睡的，一般都會因為工作或是玩樂而頻繁晚睡或熬夜，如此對皮膚是非常有危害的，為了改善肌膚狀態，教你七個小竅門養出美肌。

1、晚睡有講究

皮膚在得不到充足的睡眠情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應該儘量多吃清淡的蔬菜水果、魚等來補充青花素（葡萄籽提取物）或是含有甲殼素的保健品來讓肌膚恢復光澤。

忌吃辛辣的食物、飲用酒精飲料，也不要抽煙。外用含膠原蛋白和甲殼素成分的護膚品。

應該多吃富含蛋白質的食物，如魚類、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚、牛磺酸等成分的保健品用來補腦。

2、晚睡，不晚洗

皮膚狀況會在白天慢慢變差，而在回家後第一件事就是先料理肌膚，不要等到睡前才來清潔皮膚，應該儘量把潔面的時間提前，以減少肌膚的負擔，預防痘痘和粉刺。潔面不妨使用具有清潔效果的卸粧品和清潔二合一的潔面乳，兩次搞定清潔。

3、睡前保濕護理

熬夜過後倒頭就睡的習慣是非常不利用改善肌膚。在睡前應該先吃些含天然膳食纖維的保健品，如羅漢甜素、低聚糖等，可有助於緩解乾燥也能助眠。對於晚睡、熬夜易使肌膚乾燥，鎖水能力下降，因此建議使用睡眠面膜或是保濕產品來鎖住水分。

4、睡前補充些維生素C

皮膚在得不到充足的睡眠情況下，營養易過度流失。

如果每天都有服用美容產品的習慣，建議在睡前喝些維生素C、膠原蛋白，如此不僅可有利於白天吸收，也能讓肌膚在睡前得到充分的修復，恢復光澤。

5、用精油喚醒肌膚

睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴玫瑰、天竺葵精油，用手攪拌均勻後，將臉湊近水盆，利用熱氣蒸臉，待水温降低時，在將臉浸透在水盆中，約三分即可，可很好的改善肌膚暗黃、乾燥的問題。

6、眼霜助眼周問題

晚睡族都有很多的眼部問題，如眼袋、黑眼圈、眼紋，在睡前按照護膚步驟塗抹眼部精華、眼霜，使用食指和中指從眼頭滑向眼尾，以畫圈的手法幫助保養品吸收，同時向太陽穴處提拉。

7、對付晚睡的排毒晚霜

肝臟排毒的時間是23點，如果你沒有趕上這個時間，就需要在23點前塗抹含有排毒效果的修護型精華晚霜，配合按摩手法，促進血液循環，提高細胞的新陳代謝，並排除垃圾，降低熬夜對皮膚的危害。