二十歲女人怎麼抗衰老全攻略 - 日常抗衰老的方法

長葆年輕不衰老，這是很多女人的夢想。是不是當你的臉上出現了第一條皺紋你才開始着急？你覺得過了30再開始抗衰老也不遲？那你就大錯特錯了！俗話説得好，防範於未然！

女人過了20歲，肌膚開始慢慢的走下坡路，姐妹們應該要未雨綢繆，提前做好對抗地心引力和紫外線的準備！很多女生都不會去重視自己的肌膚狀況，殊不知你皮膚的營養正在流失，所以姐妹們要趕緊一起來抗衰老吧。

魚肉

抗衰老的理由：魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食慾，魚肉是人們日常飲食中比較喜愛的食物，魚肉中有非常豐富的蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類。

西蘭花

抗衰老的理由：西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，西蘭花富含抗氧化物，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜

抗衰老的理由：冬瓜裏含有十分豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到非常好的滋潤作用，經常吃，可以很有好的抵抗初期皺紋的生成，讓肌膚變得柔嫩和光滑。

隔兩小時喝一次水

皮膚細胞裏的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是差不多半斤水，煮開水也是有講究的，最好不要反覆煮開，不然就會加重有害物質在體內沉澱。

少吃多餐

一次吃東西就要吃到飽脹，會讓體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加快皮膚衰老的速度，只有少吃多餐才能夠對皮膚起到很好的保養效果。

天然食物最養人

如果想永遠年輕，那麼就要少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好，特別是主食，一定要吃全谷全麥的，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

睡覺時，家電保持安全距離

臨睡前，你一般把手機放在哪裏？不用想一定是放在牀頭觸手可及的地方，這樣是很不好的，手機最少要放在離牀4、6米遠的地方，不然它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式，這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

平躺着睡

在晚上很長時間側着身睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，平躺着睡就會讓你額頭長出皺紋，而平躺着睡會產生神奇的效果，還可以避免出現眼袋，臉部也不會那麼容易出現皺紋。