怎樣抗衰老年輕10歲 - 年輕肌膚這樣養成

衰老使我們無法改變的事情，隨着年齡的增長，人都會衰老的，臉上長滿皺紋和斑點。身體各種技能下降，特別是皮膚。但是，生命在於運動，我們可以依靠運動的方法延緩衰老，今天教大家預防提前老化的方法，瑜伽方法，害怕衰老的你，趕緊動起來吧！

瑜伽抗衰老法

船式

1.仰卧在地板上，雙腿併攏，置身體兩側，手心向上。

2.吸氣，雙手、雙腳同時向上提起，離地約0.5米，雙臂向前延伸，平行於地面。

3.全身緊繃，保持這個姿勢做4~5個呼吸。

4.身體慢慢回到地面，全身放鬆。重複三次。

功效：促進面部血液循環，從身體內部延緩衰老。

平衡式

1.身體自然站立，彎曲左腿，左手向內抓住左腳踝。

2.右手向上延伸，貼緊右耳。保持此姿勢30秒。

3.呼氣，放鬆右手，放下左腿。重複相反的相同動作。

功效：提升專注力，延緩衰老。

按摩抗衰老法

迴旋式按摩

臉洗乾淨，用熱毛巾蓋住額頭5分鐘，然後取適量按摩霜點於額頭部分，用打圈的方式將按摩霜分散開來，雙手中指與無名指橫在額頭中間，再交叉式地一上一下地迴旋按摩2分鐘。然後搓熱雙掌，在額頭按住10秒，重複3次。

功效：促進額頭血液循環，從而達到抗皺效果。

按摩臉部

每天塗抹必要的抗衰老產品，然後在臉上進行臉部按摩，手法不要太用力，可以先把手搓熱了開始按摩。手法如下圖。

輕輕按摩眼周肌膚

使用眼霜的時候，切記不要用力搓眼周肌膚，使用無名指輕輕按摩即可，也不要經常的揉眼睛或者眨眼睛，這些都可能導致眼部肌膚受到損害，眼部肌膚是臉部最脆弱的地方！

食物抗衰老法

桑椹葡萄粥

材料：桑椹子、白糖30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。

牛奶杏仁芝麻糊

材料：南杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。

做法：糯米先用温水浸泡30分鐘。將芝麻炒至微香，與其他材料一起搗爛糊狀。用紗布包着糊濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。煮好後放冷食用。

功效：潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺。