O型腿怎麼矯正圖片揭祕 - 羅圈腿變美腿女郎
如果你是所謂的羅圈腿，那麼一定會想很多辦法來矯正，但是O型腿怎麼矯正才有更好的效果呢？從O型腿圖片看一下矯正辦法，做一個美腿女郎吧。
O型腿怎麼矯正圖片揭祕，羅圈腿變美腿女郎
O型腿測試
不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度，那就用這樣的方法來檢測一下。站在鏡子前，自然站立，看膝蓋能不能靠攏，如果能自然靠攏，那麼就不是O型腿；要是需要用力夾緊才能靠在一起，那麼就是輕微O型腿；如果用力夾緊還是靠不攏，那麼就是比較嚴重的O型腿，需要想辦法矯正了。
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檢測O型腿嚴重程度
1、常態下，兩膝距離在3釐米以下的，就是輕度O型腿。
2、常態下，兩膝距離在3-10釐米之間的，為中度O型腿。
3、常態下，兩膝距離在10釐米以上，就是重度O型腿。
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調整走姿
一般O型腿的人走路是外八字，就是在走路時，足尖向外分，走路過程中腿向外用力，久而久之，膝關節就不能靠攏，變成O型腿。所以走路要學會正確的走姿，良好的走姿應該身體直立，收腹直腰，眼睛平視前方，腳尖稍向外或者向正前方伸出。剛開始矯正的時候可能有一點不適應，但是慢慢就習慣了。
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膝蓋夾書
坐在椅子上，用小腿夾書，儘量堅持較長的時間。若是堅持不住，可以用皮帶將兩膝困住，這樣的效果更好。平時無論是何時何地，都可以做膝蓋夾緊的練習，一般一次堅持15分鐘左右，每天進行3-5次，這樣不僅能矯正腿型，時間久了還有瘦腿的功效呢。
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蹲起動作
這也是矯正O型腿的一個方法，做法很簡單：雙腳打開與肩同寬，足尖和膝關節都稍向內扣，然後做蹲下起立的動作，不需要完全蹲下去，只要是下蹲的動作就可以了。每組做20次，每天做3-4組，堅持做一個月，就會看到效果了。
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側弓壓腿
矯正O型腿還有一個方法就是側弓壓腿，自然站立，一隻腿往側面打開成弓字步，然後做壓腿動作，一隻腿做30次，兩腿交替各進行2次。
