俯卧撐有什麼好處

俯卧撐有什麼好處?俯卧撐算是大家比較熟悉的居家練胸動作了，無論是男性為了追求陽剛英武，還是女士豐胸部上圍防胸部下垂，它都有不錯的訓練效果。今天我們來看看俯卧撐都有哪些重要作用，每天做俯卧撐的作用到底是什麼。

俯卧撐有什麼好處

發展身體力量 強健身體

針對俯卧撐有什麼作用，專家介紹，“自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化”俯卧撐重點雕塑胸部的肌肉，能增強身體整體力量。俯卧撐的好處具體在於訓練手臂、腰部、腹部等上肢肌肉。能夠快速有效的訓練出胸肌，和腹部線條的完美呈現。

改善生理機能 提高體能

俯卧撐對身體發展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高上肢靈活度和運動能力。

強健上肢胸肌 挺拔胸部

經常做標準的俯卧撐，對體質的提高有明顯的好處。女性經常練習俯卧撐有利於乳房脂肪下的肌肉發育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由懸垂韌帶等構成，俯卧撐有利於胸大肌的飽滿，增加胸的圍度，更重要的是它可以加強懸垂韌帶的韌性，常練俯卧撐有利於你的胸部變得更挺拔。

值得一提的是，女生如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋着地。這種跪姿俯卧撐是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續來做俯卧撐時時可以選擇的方法。

俯卧撐有什麼作用

俯卧撐的好處和作用在於強健你的體質，發展你的肌肉力量，另外對於女性朋友來説很重要的一點在於：常練俯卧撐抬升胸部，練挺胸部，預防胸部下垂。