如何護理膝關節
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如何護理膝關節？今天我給大家帶來的是女性護理膝關節炎的方法。下面抓緊時間和我一起來看看吧。
如何護理膝關節？
一、辦公室常備平底鞋
專家提醒，女性朋友儘量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便於及時更換穿着，避免膝關節病的發生。如果近期外傷後出現關節腫脹時要儘快就醫，以免轉為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。
二、登山爬樓要停止
專家提醒，進行一些適量適宜的運動鍛鍊可以有效預防女性膝關節炎的發生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。千萬不要從事下肢負重的鍛鍊，這樣容易損傷膝關節，比如登山、爬樓梯等。
特別是女性朋友隨着年齡的增長，骨骼對鈣質的吸收會越來越弱，尤其是45歲以後鈣質流失越來越大，此時女性朋友應增加鈣質的補充，促進骨骼對鈣質的吸收，避免膝關節炎的發生。
三、膝部保暖很重要
專家提醒，季節更替之時，温度變化很快，女性朋友應根據温度的變化增減衣物，注意膝關節保暖，儘量穿着過膝的裙褲。對於有關節炎症狀的女性，晚上睡覺時，要用被子蓋着膝部或風濕的部位。
四、患者日常鍛鍊小建議
1
患者坐於牀上，患膝儘量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
2
患者坐於牀邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
3
仰卧牀上，患肢屈髖90°，患膝儘量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。
4
患者跪坐在牀上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。
5
每天早晚躺在牀上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔；要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛鍊。
