減肥吃不胖的小祕訣 - 找準飲食規律吃貨也能瘦身

減肥的心，吃貨的嘴！貪吃的你怎麼減肥才有效？其實只要找準飲食規律，愛吃肉的MM也可以有效瘦身哦。下面我們就來看看減肥吃不胖的小祕訣吧。

減肥吃不胖的小祕訣 找準飲食規律吃貨也能瘦身

又想減肥，又愛吃肉的MM們，可以可以儘量選擇吃白比如説雞，鴨，魚類等等。因為白肉的熱量要比紅肉低的多，不飽和脂肪少，對減肥非常有好處，不易長肉還營養。另外，烹飪的時候，蒸的熱量比紅燒的低，紅燒的做法又會比爆炒和幹鍋低。

減肥吃不胖的小祕訣 找準飲食規律吃貨也能瘦身

在減肥期間，儘量避免吃含脂肪量高的食物，想想你小小的吃上那麼一口奶油蛋糕，要運動多久才能減下去。比如説，早餐吃麪包的時候避免蘸奶油或花生醬，可以用沒有脂肪的果醬來代替。喝紅茶或咖啡的時候避免加糖和奶，一定要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖。

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大家都知道飯前喝湯能增加人體飽腹感，對減肥非常有幫助。但是要注意的是，最好是清湯哦。如果在外面長喝的西式濃湯是用奶油和麪粉調成，喝多了對身體是一種負擔也不利於減肥。喝湯的時候如果發現湯的表面有一層浮油，可以先把油過濾掉在喝。

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另外，有些MM口味特別重，很愛吃醬汁或蜜汁等較濃郁油膩的食物。這裏建議想一飽口腹的減肥人士可以在旁邊準備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去，去掉外層多餘的油水，會比一口吃下去滿是醬汁的食物來的好，如果你真想減肥的話。

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在減肥期間，最好學會正確選擇食物，如果你經常在外面吃飯的話，日本料理應該是減肥人士的首選。日本料理以低脂清淡卻營養豐富而聞名，講究的烹飪方式也足以顯示出健康的飲食標準。如果選擇西餐的話，建議以粗糧和橄欖油為主。