飲食減肥的小技巧 - 是你終身享瘦不反彈的祕訣

大家都知道，減肥體重相對很容易，但反彈起來更容易！所謂，脂肪三層非一日之饞，所以想要健康減肥的MM們最好還是從最根本的出發，養成易瘦體質才是減肥王道！下面就教大家幾個減肥的小技巧，是飲食減肥的最快祕訣！

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

餐前喝湯吃水果

最好是清湯而不是濃湯，餐前喝湯或吃水果，能有效增加飽腹感，這樣你的胃容量就能大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。水果可以吃一點葡萄柚哦，有助於脂肪的燃燒。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

吃飯前休息一下

減肥的效果往往都不是立竿見影的，但在吃飯前養成休息五分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在於：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢嚥，而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裏，而且很容易吃得過撐。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

一個人吃飯

不知道大家有沒有感覺，在上班的時候，和同事朋友一起吃飯的時候吃得特別香，但是也容易吃得過多！那麼，試試自己一個人吃飯，慢慢享用，吃進去的食物會大大減少哦。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

電視VS音樂

在吃飯時，最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊吃着飯。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟着放慢，在你還沒來得及吃下很多食品之前，你的腦中樞就會告訴你：吃飽了！

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

多問問自己是真的餓了嗎　　

很多嘴饞的MM們經常分不清自己到底是口渴還是肚餓。多問問自己肚子是真的餓了嗎？可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等五分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

聞菜香

你知道嗎？當你吃下第一口東西之後，“吃飽”的信息至少要十分鐘才能傳送到大腦中。如果你一邊進食，一邊聞聞菜餚所散發的香味，就會有效加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早顯現飽感了。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

不用少吃

對於在減肥中的你來説，最主要的是吃了什麼，而不是吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來抵消它的結果吧。

飲食減肥的小技巧 是你終身享瘦不反彈的祕訣

不要天天稱體重

最好不要天天去稱體重，每週稱一次體重就差不多了，要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了，也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會加重。