喝鹽水可以減肥嗎 - 網友自曝另類鹽水清腸法

身邊的女性朋友一直在談論的話題出來減肥還是減肥，對於不同的體質可以嘗試不同的減肥方法。如果是便祕型肥胖的可以考慮嘗試最近流行的方法——鹽水清腸減肥法。聽到這裏可能有朋友會很奇怪，喝鹽水可以減肥嗎？沒錯，就是這個簡單的方法便能輕鬆瘦下去。

喝鹽水可以減肥嗎 網友自曝鹽水清腸法

鹽水清腸減肥法具體方法：

瑜伽淨腸術

清早空腹靜坐冥想5-10分鐘，準備一瓶3升左右的淡鹽水。先大口喝2-3杯，然後做下面5個動作，每個動作做6次（左右算一次）。每做完一輪快速喝2-3杯水，一共做3輪。

動作一：摩天式

自然站立，雙腳打開與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢向上舉高伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時雙臂帶動上半身慢慢彎下，直到身體與地面平行。然後再次呼氣，雙手慢慢舉高，呼氣時雙手張開慢慢落在身體兩側。

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動作二：風吹樹式

自然站立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時雙手慢慢抬起舉高過頭部，在頭頂合十，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲向右傾斜。保持幾秒然後吸氣恢復原始狀態。

動作三：腰部旋轉式

自然站立，雙腳打開小於肩寬。吸氣時雙臂抬起舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣時雙臂帶着上半身慢慢彎下，直到身體與地面保持平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右邊，呼氣時則將身體轉向左邊。

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動作四：蛇扭轉式

俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。

動作五：腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

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完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。

此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便祕者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。

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注意：清腸的前一天晚上一定要吃清淡點，否則就會杯具鳥。早上一定要空腹，喝鹽水一定要猛灌，才會有效果。如果慢慢一口一口品鹽水，就不能一下衝到大腸，會全都進了膀胱，這下腎的負荷就大了。你想想，20克鹽啊，一天正常攝入量才5克啊！

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五步做完，胃不撐了，很好，繼續喝鹽水，又是3大杯，這回喝得真是痛苦啊，一邊喝一邊想，以後再也不幹這種事兒鳥。但頭已經開了，不堅持前面喝的水就是白搭。

好不容易3杯又下去鳥，馬上繼續瑜伽，每個動作6遍，五式做完，還能感覺到水流進腸子的聲音，偶爾還有咕咕聲。接下來，喝水3杯，瑜伽五式！剛做完第三遍，感覺來鳥，直奔WC......