A4腰是什麼鬼 - 春天如何練就女神腰

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A4腰是什麼鬼?網上總是新事多,最近許多女明星,模特也開始曬“A4腰”,“A4腰”爆紅網絡,A4腰是什麼腰?要想得到A4腰,要怎麼做呢?一起來看看。

A4腰是什麼鬼

比A4紙的窄邊還要窄的小蠻腰現今被稱為A4腰。A4紙的規格為21cm*29.7cm(210mm*297mm),只要腰的寬度小於21cm,就可以被稱為A4腰。A4腰是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後,成為今日社會和運動健身界的熱門話題。

演員熊黛林曬平板A4腰


袁姍姍也有A4腰


演員張儷曬A4腰:



不可盲目追求A4腰

A4腰拍出的照片是很好看沒錯,但如果姑娘們單純只是為了在這幾天突擊A4腰,以供拍照法朋友圈、微博,健身減肥是肯定來不及,這時候有些人會選擇節食或者其他奇怪的方法(比如束腰什麼的),這樣不僅沒辦法真的變成小蠻腰,還非常有可能損傷身體

因為女性為了保持纖細的腰,長期節食,容易患上胃病,當人體處於長期飢餓狀態時,為了彌補體內葡萄糖的不足,就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質。這些脂肪大量進入肝臟,加上缺少脂肪代謝必需的酶類,導致脂肪在肝臟滯留,使人患上脂肪肝。除此之外,女性身體過瘦時,體內的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高,而這種蛋白能令雌性激素失效,從而導致女性失去懷孕能力

如何得到A4腰

長期健身 健康飲食

首先,要形成達到A4腰標準的小腰圍有兩種可能性,一是在長期健身和良好飲食習慣下形成的低體脂身材,還有一種就是肌肉含量比較低的節食身材或是外胚型身材(比較難吃胖,胸腹瘦窄,胸腹瘦窄)。

得A4腰需要全身減脂

春季減肥運動可以選擇有氧運動如跑步、跳繩、橢圓機等的同時,配合一定的力量訓練,重點做全身性大肌羣複合動作,如深蹲、硬拉等,再加上一些像上面提到的核心力量訓練。等堅持一段時間,配合正確科學的飲食,A4腰也離你不遠哦。

激活核心 塑造A4腰

下面介紹幾個有利於讓腰部更緊緻纖細的動作,每組15次每次3組,動作學習很忙的話,也可以在睡前做做。

仰卧抬膝

A4腰是什麼鬼 春天如何練就女神腰

側拉腰部

A4腰是什麼鬼 春天如何練就女神腰 第2張

仰卧反向卷腹

A4腰是什麼鬼 春天如何練就女神腰 第3張

小飛燕

A4腰是什麼鬼 春天如何練就女神腰 第4張

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