久坐必知的3招伸展運動保健常識

長時間久坐的工薪階層女孩們，小心工作之際，也讓身材跟着變形羅！趕快離開座位，動動你的身體，跟着芷苓一起活動活動筋骨吧！魔法奇效，就怕你不堅持做哦！

下面這些我們每天都可以堅持做的動作，對緩解痠痛這麼有幫助，趕快起身動一動，隨時保持瘦瘦的身材喔!

● 簡易體操之小腿伸展

作用：伸展小腿肌羣

雙手舉起放在牆上，頭部輕靠手臂，接着右腳向前，左腳向後，呈弓步，持續20秒後，再換邊動作，左右交替10~15次就可以羅！提醒你，後腳的膝蓋一定要打直，感覺有點緊繃感才能達到小腿伸展的作用喔！

● 簡易體操之擺臂伸展

作用：訓練胸肩肌羣

雙腳與肩同寬，雙手向前打直，然後雙手向後擺，再向上高舉後自然垂下，就可紓緩肩頸痠痛，同時運動到上半身，只要重覆10~15次就可以羅！