伸展運動怎麼做 - 白領減壓方法之晚上伸展操

白領減壓方法很多，但是既能減肥又能減壓的就是晚上伸展操，但是這個伸展運動怎麼做？下面就讓我們一起看看這種減壓方式吧。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

頸部伸展

一直坐着會使頸部的肌肉處於一種緊張的狀態，晚上伸展操可以讓僵硬的肌肉得到放鬆。打開胸廓，伸展身體，頭部前後左右擺動一下，讓肩部和頸部得到一定的舒緩。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

腰側伸展

坐着的時候腰部挺直，站着的時候腰部也要用力，所以到了晚上一定要好好伸展一下腰部。可以伸個懶腰，做一下側彎腰的動作都可以讓緊張了一天的腰側肌肉得到放鬆。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

背部伸展

活動了一天的背部很累，如果還揹着包的話，背部就更累。晚上可以做一下兩手左下右上在背後相握拉伸的動作，可以很好的伸展背部肌肉，讓身體放鬆。

伸展運動怎麼做？白領減壓方法之晚上伸展操

腿部伸展

如果你的工作是站着的，那麼到了晚上你的腿部肌肉一定是僵硬而腫脹的，要好好的伸展按摩一下，讓肌肉恢復彈性，不然很容易造成肌肉型小腿，減肥就難了。