馬伊琍產後減肥方法 - 運動減肥操+母乳餵養

辣媽馬伊琍身材一直都保持的很苗條，即使是剛生完孩子後也能快速恢復好身材，這主要是因為馬伊琍有着自己獨特的減肥方法，那就是運動減肥操+母乳餵養，想減肥的產婦下面就來看看吧！

馬伊琍已經是兩個孩子的媽，但身材很苗條，從未見她在鏡頭前肥胖的模樣，那她產後是怎樣減肥的呢？下面就為大家分享，產後減肥祕訣。

法寶一：產後運動

馬伊琍產後坐月子的瘦身祕籍是學是：不要經常躺在牀上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

1.呼吸運動

仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。

2.舉腿運動

仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。目的：可加強腹直肌力量。

3.縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉。目的：預防肌肉鬆弛和尿失禁。

4.胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。

法寶二：堅持母乳餵養

馬伊琍曾在微博曬餵奶照片，完美的詮釋了母愛，堅持母乳餵養，這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效，因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。專家説，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖。在飲食上也要控制量，不要吃得太飽，儘量少吃肉。

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