瘦肚子的運動方法 - 簡單減肥動作甩肥肉

生活缺乏運動，加上常常坐着，飯後沒有消耗熱量，難免會導致肚子上長肉。下面為大家推薦一套簡單的瘦肚子運動方法，在自家練習也能甩肥肉哦！

瘦身達人為大家分享一套瘦肚子的運動方法，簡單的減肥動作幫你甩掉肚子上頑固的肥肉。你還等什麼！趕快動身起來吧！

一、旋轉腰部

step1：雙腳打開與肩自然同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹並且肩膀放鬆，吸氣預備，雙腳跨度也要與肩膀同寬。

step2：然後下半身保持不懂，慢慢先右轉，調整呼吸，吐氣狀態，感覺腰腹部旋轉的力度和力量，感覺到腰部有扭轉的感受。

step3：然後上半身慢慢回正，吐氣的同時上半身向左轉，回正的動作不宜過快，同樣調整呼吸回正。

二、席地而坐

step1：坐在地板上，背部自然挺直，雙腿的膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕的抱住大腿後側，坐的姿勢一定要停止哦！

step2：吸氣的同時腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，中心略向後移動，做動作的時候要保持重心的平衡，然後慢慢的吸氣提起腳尖，讓自己的腰背肌肉感覺都緊張感。

step3：吐氣的同時將左腿膝蓋伸直，腳尖需要往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留三個呼吸時間換腿。連套動作重複即可，每天晚上睡覺前和飯後半小時後動一動，效果很好哦！