最快最有效的減肥方法 - 健康瘦身祕籍不復胖

減肥是女人一身的事業，一旦用錯了瘦身的方法，不僅達不到效果，還很傷身體呢。下面就為大家帶來最快最有效的減肥方法，健康瘦身祕籍幫你擺脱惱人的脂肪不復胖。

減肥方法一：一日三餐要合理

每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。

減肥方法二：保證每天喝227ml脱脂牛奶

每天喝227毫升低脂或脱脂牛奶，就在每天中晚飯前喝，不可飯後喝。因為牛奶中富含大量的鈣質，能幫助你加快體內多餘脂肪的燃燒，有助快速減肥。

減肥方法三：多飲水

每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天的話，量還要增加3杯。水是最好的飲品，在夏天鍛鍊身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脱水了。

減肥方法四：激發自己

夏天馬上就要來臨了，到時候穿着單薄的衣服，肥肉無以遮蓋，都要現行，拖着肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。而對大多數人來説，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。

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