如何減肥最快最有效的祕訣 - 永不復胖的纖體健美操

如何運動減肥最快最有效的祕訣？下面小編就大家一套纖體健美操，這套減肥操除了能改善你平時的不良姿勢外，最主要是能夠加速體內的循環代謝，提高我們的代謝力，使減肥永不復胖。

如何減肥最快最有效的祕訣 永不復胖的纖體健美操

第一步：背挺直平站立在地板上，注意收緊小腹，臀部夾緊，兩手自然垂放於身體兩側。

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第二步：緊接着上一個動作，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，雙手支撐在大腿靠膝蓋處，感覺尾椎朝下延伸。

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第三步：繼續保持上一個動作，吸氣，分開雙手與肩同寬，停在胸前，保持動作五秒左右。

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第四步：如圖，臀部完全跪坐於雙腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，兩手自然放在大腿上。

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第五步：接着上一個動作，吸氣，將兩隻手合攏慢慢向上舉起，置於頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

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第六步：然後吐氣，將上半身慢慢向前傾倒，使自己的額頭貼於地面，手指尖往前延伸，保持動作五秒左右。

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第七步：頭朝上平躺在地墊上，放鬆頭部到胸部的位置，然後彎曲雙腿膝蓋，使腳掌平踩在地面，兩手自然能放置身體兩側。

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第八步：保持上一個動作，吸氣，保持上半身不動，用兩手環抱小腿，將大腿慢慢靠近上半身。