初秋最快最有效的減肥運動 - 一週瘦身纖體操
來源：魅力女性吧 2.08W
這套纖體操能夠有效提高身體的新陳代謝能力，代謝提升了，體內的毒素廢物清乾淨了，身體自然而然就瘦下去了。可謂是最快最有效的減肥運動。
初秋最快最有效的減肥運動 一週瘦身纖體操
動作一：背挺直平站在地面上，兩腳合攏，收緊腹部，夾緊臀部，兩手自然放置於身旁，吸氣。
初秋最快最有效的減肥運動 一週瘦身纖體操
動作二：保持自然呼吸，慢慢吐氣，彎曲膝蓋，身體慢慢往下蹲，可以感覺到自己的尾椎朝下延伸。
初秋最快最有效的減肥運動 一週瘦身纖體操
動作三：保持自然呼吸，吸氣，保持上個動作，然後雙手向前伸展，直至與肩同寬，停在胸前。保持動作5秒鐘左右。
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動作四：雙腿着地，半跪坐在牀上或地墊上，保持背部挺直，肩部往下沉，兩手自然放置於大腿上。
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動作五：接着上個動作，慢慢吸氣，雙手慢慢往上伸直，直至到頭頂上，雙手掌合十，這時候可以感覺脊椎向上伸展。
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動作六：保持自然呼吸，慢慢吐氣，將上半身慢慢往前傾倒，直至額頭貼於地面，手指尖往前延伸，保持動作5秒鐘左右。
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動作七：頭朝上平躺在牀上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，將上半身放鬆，腳掌平踩在地面，雙手自然能放於身體兩側。
初秋最快最有效的減肥運動 一週瘦身纖體操
動作八：繼續接着上一個動作，保持上半身不動，慢慢吸氣，然後抬起彎曲的雙腿，將大腿靠近身體，用兩手環抱住小腿膝蓋。
初秋最快最有效的減肥運動 一週瘦身纖體操
動作九：保持自然呼吸，如圖，躺在牀上或地墊上，雙腿膝蓋往左邊彎曲，打開右手，轉動頭部，直至眼睛可以看向右手指尖。保持動作五秒鐘左右後回到動作二，換邊進行相同動作。
