不吃早餐去運動好嗎 - 空腹晨練一定要知道這個

不吃早餐去運動好嗎？一些喜歡運動的上班族會選擇晨練，早上時間比較緊張，不吃早餐去做跑步運動好嗎？不吃早餐去跑步應該注意什麼？

不吃早餐去運動好嗎

健康人一般都可以不吃早餐去運動，但有血糖調節(糖尿病等)、心腦血管問題(心絞痛、心肌梗塞、胸悶)的人，體位性低血壓(蹲下起立動作較快時感到強烈眩暈)慎用，因為可能會引起身體的不適應症狀。

不吃早餐運動有益於脂肪消耗

不吃早餐去運動的最大好處是更有益於運動中脂肪的消耗。所以需要極限減脂的訓練者，在確保自己無低血壓、低血糖、心血管問題的，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。

目前很多研究都表明，飯前的空腹訓練，有益於脂肪的消耗，並且能提高靜息代謝率。因為人在空腹運動的狀態下，糖原儲備較少。當糖原濃度較低，脂肪便成為給身體主要供能的物質。

但需要注意，不吃早飯運動只適用於有一定訓練基礎，且無健康問題的人。

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不吃早餐運動不能用於增肌

可能會對肌肉有消耗，增肌者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。高階訓練者可以攝入肌肉保護類補劑。

不吃早餐運動一定要多喝水

不吃早餐去運動固然有好處，但早晨空腹去運動或者跑步，一定要多喝水!多喝水不僅能促進減脂，還可以避免身體過度耗能。注意不吃早餐運動，運動前中後應該科學飲水。

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