三款健康快速減肥食譜 - 輕鬆養成易瘦體質

熟話説美女不過百，每個女性都想要自己瘦點再瘦點。下面就給大家分享三款健康快速減肥食譜，讓你輕鬆養成易瘦體質！趕緊一起來看看吧！

1、南瓜湯

準備材料：南瓜、姜。

製作方法：把南瓜蒸熟後連皮、連籽一同切成塊，再與堅果、核桃、腰果用果汁機一同打成濃漿，然後放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮2小時左右，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜中含有豐富的維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，可以粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到很好的排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分可促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，有助於食物消化，是非常不錯的減肥食材。

2、煎馬鈴薯

準備材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

製作方法：將馬鈴薯打成泥狀，下面墊着海苔片，然後放入鍋中用小火兩面煎熟，最後再均勻淋上醬油膏即可。

功效：每天多吃馬鈴薯，能夠減少脂肪攝入，使多餘的脂肪逐漸代謝掉。所以，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最重要的材料。

3、五穀飯

準備材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾。

製作方法：糙米用清水浸泡2小時後加入食鹽和油蒸熟，然後再撒上五寶粉與蘿蔔乾，這樣可以讓米飯吃起來不澀。

功效：糙米能夠調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，有效預防便祕和腸癌。而且糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，有助於降低血脂。另外，糙米還可以促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。