不節食的減肥方法 - 五法打造好身材

所有的人都告訴你要想減肥除了節食就是去健身房揮汗如雨，其實並不需要這麼痛苦，日常中的一點小改變就能幫助你塑造好身材。

1、多喝水

有種理由證明為什麼水比其他的東西更有利於塑造小蠻腰。喝水可以促進新陳代謝，因為身體運轉是需要水分在身體的熱起來，期間必然會消耗掉許多熱量。常喝水還能讓你有飽腹感，這樣也不會經常吃零食了。另外，健身前身體充滿了水分才能幫助肌肉形成所需的激素，這可不僅對強健身體有效，對新陳代謝的加速更有效。

2、睡好覺

明星和醫生們對他們減重祕密毫無保留，其中一點就是睡覺。為什麼睡覺如此重要呢？研究數據表明人在睡不好時會吃的更多，一天睡四小時的人比休息好的時候要多吃掉300卡路里熱量。

3、算分量

即使你沒有在節食，記住自己吃下去多少食物是很有用的。你的大腦需要幾分鐘才能反應過來傳遞已經吃飽了的信號給你，因此養成吃多少就正好的習慣是再好不過的了，這樣你就不會害怕因為吃太多而發胖。

4、喝綠茶

水不是唯一可以促進新陳代謝的東西，研究表明綠茶也可以加快新陳代謝，持續喝綠茶一週能促進消耗掉的400多的卡路里，不僅如此，綠茶還含有豐富的抗氧化劑，對於延緩衰老很有助益。

5、請朋友監督

保持一種良好的生活習慣，若是有朋友的支持和激勵絕對要容易的多。要是你有一個監督你的小團體，就能為你提供更好的建議，你會發現你運動的越來越多，還能在朋友的幫助下少吸收卡路里，同時也能幫助你養成減肥的良好生活習慣。找到志同道合的朋友，踏上減重瘦身的道路吧！