牛奶什麼時候喝減肥效果好(牛奶什麼時候喝補鈣效果好)

很多人習慣早上空腹喝牛奶，或者是晚上睡前喝牛奶，認為這樣可以很有效的吸收牛奶的營養，而且還容易減肥，那牛奶什麼時候喝減肥效果最好呢？我們來看看。

很多人習慣早上空腹喝牛奶，或者是晚上睡前喝牛奶，認為這樣可以很有效的吸收牛奶的營養，而且還容易減肥，那牛奶什麼時候喝減肥效果最好呢？我們來看看。

牛奶可以選擇早餐之後一到兩個小時攝入，有些成年人有早上空腹喝牛奶的習慣，其實這種方法並不是特別科學，因為經過一個晚上的休息，人的腸胃排空了，已經做好消化食物的準備，而這個時候胃的排空速度比較快，而牛奶作為一種乳汁，排出的速度更快，難以吸收營養。

晚上喝牛奶也比較好，可以幫助人體更快進入睡眠狀態，牛奶容易使人產生睡意，可以鎮定催眠，能夠清除緊張的情緒，所以對於老年人睡眠是更好的，牛奶有利於睡眠。

睡覺之前喝牛奶有利於鈣的吸收，晚上攝入的鈣在睡前大部分已經被消化吸收，在晚上零點之後，血液當中鈣的水平下降，血鈣下降就容易導致骨骼當中的鈣鹽溶入血液，這樣的話容易導致骨骼疏鬆，所以説晚上睡覺之前喝一杯牛奶不僅可以預防骨質疏鬆，保持血鈣平衡，同時可以達到減肥的效果。

牛奶在早上一到兩個小時之後去服用，以及晚上睡覺之前去喝都是比較好的，大家在日常生活當中，其實喝牛奶並不會導致長胖，只要注意量就好了。