跑步乳房痛怎麼回事 - 女性運動注意護好乳房

相信很多女性朋友在跑步時出現過乳房疼痛的情況。跑步時乳房疼痛的原因有很多，比如內衣不合適、運動量過大等等。那麼，具體來説，跑步乳房痛是怎麼回事呢？下文你將得到解答~~

跑步乳房痛或是缺乏運動導致

因為跑步過程中女性乳房是會隨着身體晃動，而平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛鍊，會出現身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，出現疼痛不適也是比較正常的現象。

正確做法：平時不運動的人，突然進行劇烈的跑步鍛鍊，會出現身體各個部位和肌肉等一時不適應的情況，乳房出現疼痛不適也是比較正常的現象。因而。我們應該堅持鍛鍊，進行適當運動。

跑步乳房痛或是乳房過於豐滿導致

胸比較大的,平常是炫耀的資本，可跑步的確有些困擾。乳房比較豐滿的女性，跑步時乳房隨着身體的搖晃震動會加大，受到的重力也就越大，這樣的時間一長就可能出現疼痛的感覺了。

正確做法：在跑步時最好是不要穿緊身的內衣，可以選擇穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的衝擊，從而防止乳房疼痛。還有，跑步時間不要過長。

跑步乳房痛或是戴的胸罩過小導致

有些美眉為了胸型更好看，喜歡穿更緊身一點的胸罩，而在跑步時，因為乳房也是會隨之上下左右的運動的，胸罩如果緊小的話，可能會壓迫到乳腺組織，從而導致乳房出現疼痛等不適的現象。

正確做法：在跑步時最好不要穿緊身的內衣，要穿舒適的，最好是穿專門的運動型胸罩，能幫助跑步時對乳房的衝擊，從而防止乳房疼痛。

跑步乳房痛或是運動強度過大導致

進行的跑步的運動強度過大，會導致體內產生大量的乳酸堆積，從而出現身體肌肉痠痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房痠痛的產生。

正確做法：進行的跑步的運動強度過大，會導致體內產生大量的乳酸堆積，從而出現身體肌肉痠痛的情況。而乳房在跑步過程中也是會受到震動的，因此也可能因此導致乳房痠痛的產生。因而，我們要控制運動量，避免乳房產生大量的乳酸堆積，出現痠痛的症狀。一般一個人的運動強度應以自己能接受，不劇烈喘為宜。

跑步乳房痛或是姿勢錯肌肉被拉傷導致

跑步過程中，跑步的姿勢不正確，含胸駝背或跑步過於劇烈，是可能導致乳房周圍肌肉被拉傷，從而引發疼痛。

正確做法：跑步時姿勢很重要，要挺胸，切莫含胸駝背。跑步過程中，需要伸直你的軀幹，讓後背舒服地挺起來，在跑步過程中總保持“跑步身高”。頭部、脖子和背部保持一條直線， 雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視。

跑步乳房痛或是乳房疾病導致

一些有乳腺增生等乳房疾病的人羣，在跑步時也很有可能出現乳房疼痛等不適的情況。

正確做法：如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就應該及時看醫生進行診治。特別是如果疼痛感強，且不跑步時持續疼痛，建議及時的就醫進行檢查。