游泳和各類鍛鍊方式哪種減肥最快

要減少腹腔脂肪必須鍛鍊全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增長的同時你的肚子會相應縮小--這一點你也許感覺不到，但卻是事實。

游泳和各類鍛鍊方式哪種減肥最快

按自己的步幅鍛鍊，對何種鍛鍊方式減肥最快，專家們的看法不盡一致。一些人崇尚舉啞鈴和蹬跑步機一類增強力量型;另一些人則主張選擇慢跑、騎自行車和游泳等增氧健身型。由於無所適從，你説不定會兩者並舉以求最佳效果。其實，對剛開始鍛鍊者，只要身體得到活動就行了。

加拿大女王學院做過一項研究：讓兩組過胖的婦女吃同樣的低熱量飲食，一組做增氧健身鍛鍊，一組做增強力量鍛鍊，結果兩組人減少的腹腔脂肪不相上下。

至於運動強度，對胖子來説，慢一點可能效果更好。達拉斯市庫柏增氧健身研究所曾把體重超標準的婦女分為三組，一組快走，一組中速走，一組慢走，結果第三組體重減得最多。

研究主持人解釋説：“人體燃燒兩種類型的燃料：一種是糖原(即動物澱粉)，它好比高辛烷的汽油;另一種是脂肪，它就像低辛烷的天然氣。當你像開汽車一樣驅動身體時，用的是高級燃料;而當你慢速活動時，用的是低級燃料--即脂肪。