怎樣合理飲食有利於減肥 - 該怎樣合理飲食減肥

很多人為了減肥嘗試了很多很極端的方法，但是卻很難成功，並且對身體也會有傷害。到底該怎麼樣減肥呢？接下來讓我們一起看看該怎樣合理飲食減肥吧。

怎樣合理飲食有利於減肥

首先在減肥過程中絕對不能過度節食，要保證營養均衡攝入的前提條件下去進行減肥。保證三餐正常，只是要適量攝減少攝入量，不管是主食還是菜都要減少量。在三餐的飲食分配上以：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少這樣的結構為原則。

早餐吃的再多，基本上對體重不會有任何影響，因此早上可以選擇吃的飽飽的，這樣至午餐時不會因為飢餓而攝入太多食物，午餐吃太多不利於減肥。在每次進餐時不能過於急，咀嚼要慢，可助消化，更利於減肥。

每天的用餐時間最好規律化，兩餐之間如果能間隔4-6個小時最好。起牀的時間決定了早餐的時間，最好是把三餐的時間固定住，當然為了減肥，睡前四個小時之內不要進食，如果十點上牀睡覺，那麼需要在六點前就要把晚餐解決掉。餐後不能再攝入任何食物。

如果因為時間不夠錯過了最佳用餐時間，那麼可以在辦公室裏準備一些乾果或是紅棗、牛奶之類的，算是低熱量高營養的零食，造成不要準備蛋糕或是其它甜食，非常不適合在減肥期間食用。也不要因為沒有時間吃飯而放棄進餐，這樣不僅不利於減肥，更重要的是會對腸胃健康不好。