張婷媗椅子上的減肥操 - 跟着練快速減肚子

張婷媗被稱為“健身房美魔女”是台灣版的鄭多燕，擁有年輕貌美的外型，其完美的身材很讓人羨慕，自創的減肥操也很受追捧，下面就為您分享張婷媗2組椅子上的減肥操，能快速減肚子！

第一組動作：

Step1：準備動作,臀部輕靠，雙手撐在臀部兩側稍後方。注意上半身保持挺直。

Step2：臀部往前移動，以核心肌羣撐住身體，讓身體與大腿、大腿與小腿皆呈現90度。

Step3：雙腿伸直撐椅下蹲，如果想強化效果，撐椅屈膝下蹲可以伸直雙腿動作。

第二組動作：

Step1：臀部輕靠，雙手撐在臀部兩側稍後方。上半身也要保持挺直。

Step2：臀部往前移動，手部不動。

Step3：右腳往前伸直，這個動作要依靠手臂的力量。

Step4：然後再運用核心力量往下坐，但臀部不可着地，接着換左腳，每個腳各做20次。