瘦肚子的最快方法 - 簡單減肥操不做“腹”婆
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很多女人都因為各種各樣的原因成為了“腹”婆,久坐不起,缺少運動都會使肚子上的贅肉增多,下面就來看瘦肚子的最快方法,簡單減肥操你也會做!
瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
收縮腹部肌肉
Step1:仰卧在地面上,膝蓋要彎曲,注意雙腳要平放在地面上。
Step2:一隻手放在你的腹部上,剛好在肋骨的下方。
Step3:然後再做蜷縮動作或是稍微抬高你的頭部來收緊你的腹部肌肉。
Step4:用同樣的方式重複收縮你的腹部肌肉,注意在做這個動作時不要蜷縮或是抬起你的頭。
瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
斜交叉緊縮
Step1:仰卧,雙膝彎曲,左腳交叉放在你的右膝蓋上。
Step2:左手向外側伸展,手指併攏。右手屈肘放在你的腦後支撐頸部。
Step3:腰部壓向地面的同時肩膀抬起離地月幾釐米,然後右肩膀收縮,手肘斜向左膝蓋。
Step4:如果你覺得頸部不舒服,就可以用你的雙手支撐你的頭部。切記不要勉強。