三天減六斤的快速減肥法 - 正確喝酸奶減肥法

你還在為沒有適合自己的減肥方法而煩惱嗎？今天小編為大家介紹一種健康有效的消脂祕訣——酸奶減肥法，巧妙利用酸奶的優勢幫大家快速減肥哦。

低脂（脱脂）酸奶

酸奶中的益生菌能促進腸胃蠕動，減少腹脹和便祕問題。很多女士都會利用酸奶減小腹，但是市面上的酸奶常常會讓大家越喝越胖。其實這都要怪廠商，為了增添酸奶的可口度，往往會在酸奶裏增加很多糖，原本低熱量的酸奶就變成高熱量食物之一。建議用酸奶減肥的朋友們，首先應該選擇低脂或脱脂的酸奶。

酸奶減肥食譜

早上：起牀後喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥麪包搭配酸奶的方法享受美味早餐（酸奶選擇低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右）。

中午：先喝湯，吃幾口飯，配酸奶（200ml）。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：酸奶一杯（200ml）。

晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。餐後喝一杯酸奶（200ml）。

Tips：酸奶減肥法中，基本上一天酸奶的攝取量為800ml，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。