懶人必看 - 酸奶快速減肥法三天瘦六斤

酸奶減肥法簡單實用，酸奶中所含的益生菌不但可以促進新陳代謝，並且可以清理掉腸道內的垃圾，而且酸奶的營養價值相當的高，所以不需要擔心營養跟不上，減肥達人推薦懶人必看，酸奶快速減肥法三天瘦六斤。

酸奶快速減肥法

酸奶減肥法比較適合懶人，因為不需要怎麼運動和節食，簡單又實用，在清理腸道內的垃圾的同時也促進了新陳代謝和血液循環，這種減肥法能夠提供足夠的鈣質和益生菌以及蛋白質，幫助減肥降低體重的同時，不會影響脂肪以外的肌肉和內臟等方面哦。

酸奶快速減肥法

清晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

酸奶快速減肥法

如果你還想瘦的更厲害一些的話，可以嘗試以下方法，但是雖然效果很快，但是可能會導致你維生素方面的攝取不夠哦。

早上：三盒脱脂酸奶；

中午：三盒脱脂酸奶；

晚上：兩盒脱脂酸奶。