運動減肥胸會變小嗎 - 運動時胸部防護不當會減胸

我們知道節食等不當的減肥方式是很容易出現減重先減胸的情況，那是因為讓身體長期處於飢餓狀態，身體就會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付，這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少，而胸部是需要蛋白質的，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。因而出現了所謂的減肥先減胸的情形。可是，運動減肥胸會變小嗎？運動減肥會不會減胸呢？

運動減肥胸會變小嗎

對於運動減肥胸會變小嗎？以及會不會減胸的這個問題並沒有明確的答案，這要具體情況具體分析才行：

1、原理上不存在運動會減胸

從原理上來説是不存在運動會減胸的情況的。因為雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是選擇性地沉積脂肪在乳房、腹部、大腿 、臀部，維持女性的第二性徵，保持女性的曲線。所以，雌激素對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中占主導地位。

然而，通過科學的運動訓練，不僅會增加雌激素的分泌，同時機體的整個新陳代謝系統得到了優化。所以，在這種情況下女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，可以使乳房更加豐滿，富有彈性。根本不會存在運動減胸的問題。

2、運動時胸部防護不當會減胸

其實，所謂運動減肥出現減胸的情況是因為你在運動時對胸部做的防護不當。由於胸部在運動過程中無可避免的會晃動，尤其是在跑步或者跳躍運動中表現更明顯。乳房沒什麼肌肉組織，基本上就靠一層皮包着一堆脂肪（當然還有乳腺），晃呀晃的會拉扯皮膚，不僅會不舒服，更重要的會導致皮膚鬆弛乳房下垂。

因此，女性運動時建議最好穿上為女性運動專門定製的運動文胸內衣。它具有防震動和吸汗水的功能，任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。

而且，如果是因為脂肪減少而導致胸部變小，這隻能説明你胸部的脂肪比佔乳房物質組成部分較大，説白了不是真的大胸。

運動文胸內衣能當普通內衣穿嗎

運動文胸內衣能較好的在運動中保護胸部安全，以滿足人們日常的運動，而且能顯示穿着者精神煥發、充滿活力的樣子。但是，最好只在運動時穿着，其它非運動場合建議不要穿。

因為長時間穿着運動文胸會把胸擠的癟癟的，勒得緊也會對胸部的血液循環不利，所以不要整天穿着運動文胸哦。

日常多做健胸小運動及多食豐胸食物

女性為了胸部健康發育以及防止減肥過程中對胸部的損傷，日常生活中建議可多做下列兩個簡單的健身動作，還有日常飲食中要適當攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，這樣才能使細小扁平的乳房豐滿起來。讓你在家也能練“胸”。

兩個健胸小運動包括推牆運動和推掌運動：

1、健胸小運動之推牆運動：身體面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。

2、健胸小運動之推掌運動：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，重複10次。