運動美胸 - 讓你“胸”湧澎湃

美麗有型的胸部是很多人的夢想，但是也有很多人經過很多努力都到達不了這個夢想。是的，豐胸聽起來容易，但有時做起來卻很難。今天小編為你介紹一組簡單的動作，讓你胸部挺起來。

練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。

練習二：小球俯卧撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。

運動可以降低乳癌的發病概率!運動可以阻止乳線一路向下!運動可以促使乳房第二次發育!

前方等待我們的是無情的地球引力， 後面追趕着超級營養催化的“波濤洶湧”，美麗的口號很動人，美麗的行動更要快!

運動美胸Q&A

Q：運動真的能增大胸圍嗎­

A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。

Q：減肥會不會令胸圍越減越小­

A：不會。減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。

Q：運動可以防止乳房下垂嗎­

A：當然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支持，減緩乳房下垂。

私教提示

●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯卧撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

●增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量 ——重複某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。