合掌豐胸法瑜伽重塑“胸”女人

誰都希望自己的胸部圓潤堅挺，充滿女人味。修煉性感胸部曲線的運動非瑜伽莫屬，它可以通過鍛鍊胸部的肌肉羣而讓胸部變得緊實挺拔，有效的治療扁平、下垂、鬆弛等胸部問題。只要能堅持練習，你定能擁有豐滿堅挺的美胸。

合掌推胸式

1、坐正於椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝併攏。

2、雙手合於胸前，做丹田深呼吸。

3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，並向左伸展。

4、再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應的向右伸展，動作要領同步驟3。

功效：緊實胸部肌肉，防止乳房下垂，還可以舒緩壓力，矯正駝背現象，消除疲勞、提氣養神，長期練習絕對是美胸office麗人！

小叮嚀：將意志力集中在雙眉之間的印堂處，呼吸一次比一次緩慢，吐氣則比吸氣更深長，消除疲勞5分鐘就見效。

椅上背後合掌式

1、坐正於椅上1/3處，挺直腰背做深呼吸。

2、雙手於背後合掌，指尖向下。

3、合掌的手由下而上翻轉。

4、合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。