睡前10分鐘豐胸瑜伽教程 - 教你如何自己在家豐胸

平胸的女生除了要加強飲食，適當的運動也是必不可少的。下面教你如何自己在家豐胸，10分鐘睡前豐胸瑜伽幫你圓夢！

平胸的女生除了要加強飲食，適當的運動也是必不可少的。下面教你如何自己在家豐胸，通過一些擴胸和延伸的運動讓胸部更加緊實。還在等什麼，一起來看看吧！

一、簡易開胸式瑜珈

（1）首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

（3）慢慢放鬆及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

（4）左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

二、纖細上手臂瑜珈

（1）先放鬆及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）第一步將手心合掌併攏於胸前。

（3）接著將手肘靠進併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

（4）然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。