四個快速減肥的運動竅門 - 讓身材變完美

想要快速的減掉脂肪，就一定要抓準生活中的運動竅門，一起來看看小編推薦的四個快速減肥的運動竅門，幫你輕鬆減去身上肥肉。

想要快速的減掉脂肪，就一定要抓準生活中的運動竅門，一起來看看小編推薦的四個快速減肥的運動竅門，幫你輕鬆減去身上肥肉。

貓步瘦身減肥

貓步總是妖嬈性感的，其實走貓步能夠保持身體健康，能夠有效的鍛鍊腹部、斜三角肌、大腿內側等部位。雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、右腳向左邁步，像貓一樣走“一字步”，身體隨腳邁出的方向扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時向左扭轉，練習1分鐘。

慢跑減肥，快跑增肌

説到跑步減肥，很多人會擔心跑出壯實的肌肉。其實跑步也是有訣竅的，不想腿部出現肌肉就要慢跑，可以隔一天跑一次，每次一小時，一年下來你的腿會很漂亮的，粗的能跑細，細的能跑勻稱。

高抬腿運動

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高抬腿運動對於瘦大腿有顯著的效果，它不僅可以促進腿部脂肪的快速燃燒，還能幫助全身血液循環起來，達到健身排毒的效果。最佳運動時間在每天起牀後，可以沿着客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，持之以恆就能看見明顯的效果。

直排輪瘦臀部

溜直排輪也有好處，因為玩這玩意的時候會提膝、身體微向前、大腿向後拉等，這些動作都是能夠塑臀的。