比較簡單的快速減肥方法操 - 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾是生活中最常見到的生活用品，沒時間運動的女人可以在家利用小小的毛巾做比較簡單的減肥操，居家毛巾減肥法是一種快速減肥方法操，每天堅持練習，能幫助你更快的瘦腰、瘦腿、瘦肚子。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step1

身體自然平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，右腳抬起成垂直狀態，雙手拿住毛巾的兩頭，右腳腳掌放在毛巾中間位置，雙手伸直，將此動作保持20秒時間，然後換另外一條腿重複該動作。

毛巾減肥法Step2

身體自然平躺在瑜伽墊上，雙手拿住毛巾的涼透，右腳抬起，讓大腿和小腿併攏，然後大腿需貼着上身，右腳腳掌放在毛巾中間位置，雙手伸直，將此動作保持20秒時間，然後換另外一條腿重複該動作。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step3

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，右手拿住毛巾的一頭，彎曲該手臂，手肘往後，左手從後面拿住毛巾的另一頭，手掌握緊，掌心朝外，將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step4

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，右手拿住毛巾的一頭，向上垂直舉起該手，左手手肘彎曲放在後背中間部分，然後左手拿住毛巾的另一頭，手掌握緊，掌心朝外，將該動作保持20秒。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step5

呈身體自然站立狀態，雙腳張開約30釐米，雙手拿住毛巾的兩頭，垂直向上舉起，將毛巾拉直，眼視前方，將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step6

呈身體自然站立狀態，雙腳張開約30釐米，雙手拿住毛巾的兩頭，垂直向上舉起，將毛巾拉直，然後上半身和雙手同時向左傾斜，將該動作保持20秒，然後換另外一邊重複該動作。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step7

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭，抬起右腳將膝蓋提到胸部下方同等高的位置，然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，將該動作保持20秒，然後換另一條腿重複該動作。

毛巾減肥法Step8

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，右腳大步往前邁出呈弓步，右腳盡力伸直往後，雙腳腳掌貼地，雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起，將該動作保持20秒，然後換另一條腿重複該動作。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step9

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起，然後儘量踮起雙腳腳尖，將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step10

呈身體自然站立狀態，雙腳張開與肩同寬，雙手拿住毛巾的兩頭伸直向前（高度和肩膀同高），然後雙腳彎曲下蹲，將該動作保持20秒。