大S代班康熙秀美腿蠻腰 - 產後減肥瘦身有訣竅

日前，大S替受傷的妹妹小S代班主持《康熙來了》。大S身着薄紗短裙現身，粗腿和肥腰都不見了，瘦成了孕前的狀態，被網友大讚“好美”。其實大S產後減肥瘦身有訣竅哦，快來一起看看孕後瘦身心得吧。

近日，由於小S運動意外受傷，其姐姐大S代班主持《康熙來了》。第一期節目錄制大S一襲薄紗短裙秀美腿，不見了之前的浮腫臉與粗腰肥腿，被網友大讚“好美”。美容瘦身有道的大S成功瘦身也是得益於運動與飲食的結合。下面推薦幾種產後瘦身瑜伽，幫助迅速恢復身材。

STEP1：豎式

平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在身體兩側，雙腿合攏一同向上抬起，直到與身體垂直。(美腿練習)

STEP2：嬰兒捲曲式

平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，雙手抱雙腿，額頭觸碰到膝蓋，身體呈捲曲狀。(練腰腹，使身體有形)

STEP3：V字形

端坐在椅子上，雙臂與雙腿儘量伸直，呈V字形狀。(美腿練習)

STEP4：坐勢脊椎擰轉

挺胸收腹坐端正，雙腿交叉彎曲置於臀部下，相應的一隻手抱腿，另一手則放身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟：排毒，練細腰)

STEP5：側腰伸展

單腿站立，一腿彎膝。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。按照之前的動作換個方向進行。(練平衡，練細腰)

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